close
功效：這個動作能夠幫助我們活動到我們的雙手手臂，有效緊實手臂上面的肌肉，擺脫蝴蝶手。真正達到瘦手臂的效果。這個動作簡單易做，坐在椅子上隨時隨地就能夠輕鬆瘦手臂，還能夠活動雙腳掌，促進血液迴圈，讓你身體不僅瘦還健康。
1）雙腳分開一肩半寬，坐在椅子上，雙手在胸前合掌，腰背挺直，閉上 你的眼睛，身體放鬆，保持自然呼吸。
2）吸氣的時候胸部挺起來，呼氣的時候胸部沉下去，感受身體的呼吸平衡。
3）慢慢地將你的雙手向上伸展，筆直舉高過頭，在頭上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手臂的伸展，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。
4）在做這個動作的時候還能夠配合腳掌的活動放鬆，雙腳平踩在墊子上。
5）隨著呼吸活動腳趾尖，吸氣將你的餓腳趾尖向下勾起來，腳後跟踩地不變。
6）呼氣然後將你的腳趾尖向上向兩邊伸展，可以活動放鬆，這樣可以消除腳部的疲勞。有利於血液迴圈。
來源：愛美女性網 責任編輯：gonaki
全站熱搜
留言列表
{{ article.title }}