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功效：這個動作能夠幫助活動身體的上半身，防止上半身脂肪堆積，甩掉身體肥肉，輕鬆達到減肥瘦身的目的。這個動作簡單易做，每天在家裡堅持10分鐘就能夠達到目的。
1）雙腳彎曲跪在墊子上，雙手指尖向前撐在身體前面，抬起你的臀部，身體放平和地面保持平行。
2）吸氣抬起你的頭部，腰部沉下去，感受腰背的伸展。
3）再將你的頭部低下去，胸部挺起來，雙腳腳背貼在地面上，保持自然呼吸，感受腰背的伸直。
4）彎下你的身體，將你的右手五指大張放平在墊子上，左手彎曲撐在地面上。
5）吸氣打開你的左手向上打開，四肢併攏，拇指張開，下肢保持剛在的動作不變。
6）頭部轉向左邊，眼睛看著左手指尖，感受身體的伸展，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的問題。
來源：愛美女性網 責任編輯：gonaki
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