vicky瑜珈舒活居

以下整套瘦臉瑜伽每天早上做5分鐘就有效，可以在洗臉後進行時。

　　★少女的祈禱★ 

　　功效：通過刺激頸部和胸部的血管及淋巴管，有效預防臉部鬆弛。

　　step1

　　雙腿併攏跪坐在地上，腰背挺直，雙手交叉放在胸前，肩胛骨提拉起來，手放在領口兩側較低處。

　　注意：肩部用力讓身體挺拔，但不要聳肩。

step2 “親嘴”式 

step1的坐姿配合嘴巴動作，加強鍛煉口腔周圍的肌肉，收緊臉部線條，讓臉變得更尖。 

1、嘴唇撅起，成“o”型，約一個硬幣大小，看起來就像章魚一樣。

                2、口角兩側臉頰向內凹，緊緊地撅起嘴唇，使其向前突出。同時閉上雙眼，下巴也向前突出。

　　注意：額頭不要起皺紋。

　         3、如果覺得很難做出準確動作，可以用一隻手拇指和食指成圓圈套在嘴唇上做支持。

　　注意：儘量讓嘴唇撅成圓形。

★天線式★

功效：伸展頸部喉嚨，再吐舌頭，從而消除雙下巴。這個動作有美化下巴及胸部線條的效果。

step1

兩腿併攏跪坐在頂上，雙手在胸前與地面平行伸展，掌心朝上。

              step2

　　雙手向外側稍稍打開，舉過頭頂，同時頭部向後仰。

　　注意：雙手打開約30度角，且左右對稱。

                step3

　　保持身體姿勢固定，向上伸出舌頭，舌尖向天花板突出。

　　注意：舌尖儘量垂直向上伸展。

來源：愛美女性網 責任編輯：june