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姿勢分解：
①按基本站姿站立。
②吸氣，兩手慢慢舉至頭頂上方，挺胸，收腹，自然呼吸30-60秒鐘，伸展脊柱。頭儘量後仰。
③呼氣，慢慢伸直上體，合十雙手放於胸前，低頭放鬆。重複此姿勢3次。
益處：
消除腹部多餘脂肪，並使腹肌平滑、有力。增加胸椎、脊椎的彈性。
小貼士：
儘量把每一個步驟的過程和呼吸的過程配合好，盡可能慢慢完成。
作者： 瑜米之伽編輯
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- Jul 20 Fri 2018 10:52
緩解壓力——站立後伸展式
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