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在做下面的每個動作時，一定要記住重複順時針和逆時針方向環繞你的手臂。
肩膀環繞
1-2、吸氣，將你的肩膀向前和向上，朝你的耳朵靠攏。
3-4、呼氣，將你的肩膀向後和向下壓，重複這組動作兩到三次。
上臂環繞
1-2、將你的手放在肩膀上，手肘彎曲，環繞你的手肘保持肩膀壓低，吸氣，將手肘向前抬高。
3-4、呼氣，將手肘向後壓低，重複這個動作兩到四次。
全部手臂環繞
1、將你的手臂伸直然後雙臂進行環繞。
2、吸氣.將你的手臂向前抬高.
3-4、呼氣，將你的手臂向後壓低，重複這組動作兩到四次。
手腕的熱身動作
1-2、將你的手臂伸向前方，朝不同方向轉動你的手腕和手掌兩到三次。
手掌的熱身動作
將你的手臂伸向前方，搖晃你的手掌，逐漸帶動你的手臂，整個手掌和手臂都抖動起來
作者： 瑜伽站長
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