姿勢
所有動作的基礎和起始點都是姿勢，因此，一個人的姿勢應該是舒服和穩定的。
從生理角度來說，一個不健康的姿勢有可能導致肌肉必須分擔骨頭的一部分支撐作用，它還會使身體過度疲勞。並引起慢性脊椎疾病。椎間盤突出或膝蓋、腳踝、肩膀或胯關節損傷等問題。
從心理角度來說，一個姿勢可以反映和影響一個人氣質，心理或情緒的狀態，例如，如果你有點駝背，沒有抬頭挺胸，那麼說明你的內心有點“自卑“，長期保持含胸縮背的姿勢是不自信的象徵。一個自信的人通常都會把頭抬得高高的腰杆挺得筆直一副心胸開闊的樣子，不過如果把這個姿勢做過了頭，則會顯得這個人過於自負，所以，健康的姿勢能夠反映出人們內心的平衡和安寧。
什麼是健康的姿勢?
健康的姿勢是指肌肉提供必要數量的張力來支援身體保持豎直狀態,換句話說,就是不會給肌肉帶來多餘的、不必要的壓力,肩膀放鬆挺胸這樣會讓呼吸更加順暢,手臂輕鬆地垂在肩膀下,雙腳穩固地支撐身體，膝蓋放鬆,把身體的重量平均地分配到腿和腳上。
這樣的姿勢還與身體兩邊的對稱有關，能促進肌肉的平衡和骨架的生長，它使腰以上的部位得到充分的伸展，頭部和上半身輕鬆自如。而且腿腳有力，身體處於一種平穩的狀態。修煉者的呼吸也變得有規律和順暢。
瑜伽姿勢是為促進穩固和健康的姿勢而設計的，在修煉瑜伽時，身體必須做出各種不同的姿勢，其中任何一種姿勢都能幫助伸展和調理身體.，使身體更健壯、更有靈活性特別是脊椎部分。
練習平衡姿勢的好處數不勝數，不僅身體將變得更加精力充沛，靈活自如和泰然自若，而且體內的機能能夠在最理想的狀況下發揮作用，生命之氣在體內更自由地流動。讓人充滿活力，呼吸也變得更自由.更輕鬆.骨架結構非常穩固骨架的排列也更有序，神經系統感知到這種穩固性後就能讓肌肉釋放一些不必要的壓力。
最後保持健康的姿勢能讓我們更加駕輕就熟地練習瑜伽姿勢。並使我們進步更快，改善我們現有的體態還能改變我們對自己的看法，以及我們與他人之間的關係。
如何獲得健康的姿勢?
在你站著或坐著的時候，在能力允許的範圍，試著拉長你的脊椎(從脊椎頂端一直到尾骨),想像自己被一條看不見的繩子在空中懸掛起來。
A、兩腿併攏或稍微張開地站立著努力使你的眼睛、耳朵.肩膀、胯部，膝蓋和腳跺與地面平行。
B、從側面看，你的頭頂、耳根、肩膀中間胯部中間、膝蓋後面和跺骨後應該保持一條直線，記住要放鬆膝蓋，把全身的重量平均分配到兩條腿上， 你的脖子後面要伸直。下巴與地面平行;也可以讓你的下巴稍微向下一點點.這樣能使脊椎的上半部分拉長，而且使身體獲得一種前軟後硬的平衡。
C、腳承受的重量應該均勻地分配到每只腳的三個點上:一是在腳大拇指的蹌骨上，二是在小腳趾的蹌骨上，三是在腳後跟上.收縮你的腹部。使它對脊椎造成一定的擠壓，這樣能使脊椎的下半部分得到拉長和伸展。
D&E、當人坐著的時候。也可以從頭部到胯部使用相同的技巧，為了讓你的背部挺直你可能需要坐在一個椅墊上.這樣你的胯部就會比膝蓋高了。
作者： 瑜伽站長
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