close
一、難度係數：2.5
二、練習方法：
1、坐在地面上，兩腿伸直大大地分開，保持脊柱挺直。
2、兩臂向兩側平身，和地面平行。
3、兩臂保持成為一條直線，將上身軀幹轉向右方，讓左手拇指和食指握住右腳大腳趾，右臂向後方伸展，將頭部轉向右邊，兩眼注視右手的手指尖，保持一段時間，在身體另一側重複這一練習。
三、呼吸要點
身體轉動時呼氣，回復時吸氣。
四、意識控制
關注身體轉動
五、評判標準
肩與手臂的角度。手指碰腳尖。向後的手臂抬起的高度，脊柱的直立程度。
來源:瑜米之伽
全站熱搜
留言列表
{{ article.title }}