vicky瑜珈舒活居

老師你好，我也是脊椎側歪+頸椎角度過直

因為我是考生長期低頭看書，導致我目前頸椎變形角度過直

脊椎左彎16度，背部也是左邊高右邊低，外加我右邊上背+右肩膀

每天都痠+痛 大概是我每天都得維持念書的姿勢吧

已經去過中醫復健過，效果不太大，畢竟我這是長期造成的!

是不是可以請老師給我點建議，讓我隨時隨地都可以做些伸展來舒緩我的

疼痛呢!

喔對了..我的脖子因為低頭念書關係，導致有點前傾了。想要矯正回來

不然我脖子有個地方都好痛喔，醫生說因為長期肌肉負荷太久了。

老師我脊椎側彎部位在左下背上來一點點，現在做椅子做久了。左下屁股

上面都好痠痛喔，用手敲都很痠痛ˊˋ

老師謝謝你了

Vicky老師給你的建議 ：

由你的敍述中發覺自己也知道問題出在那裡?

就是看書的時候姿勢不正確，久了造成身體肌肉不平衡

進而影響到脊椎也跟著不在正常的曲線上

給你的建議是

1.   有空就去貼牆站立，保持 頭、兩側肩膀、臀部、腳跟等全部都要貼牆

先停留15分鐘，再慢慢加到30分鐘。先讓身體挺直，身體平衡自然會回到正常位置上

2.   瑜珈伸展+經絡敲打

    敲打環跳穴