vicky瑜珈舒活居

vicky老師:

我有s型的脊椎側彎,上面是右彎35度 下面是左彎30度,

我的右肩胛骨也會比較高,左邊的比較沒有腰身,請問哪些動作可以改善我這

些症狀? 請問你的學生也有脊椎側彎的嗎?因為我想要學瑜咖來矯症

側彎,,謝謝你!!

Vicky老師給你的建議 ：

人體是一個很精密的機器，它會自我修復及找尋平衡

當脊椎上半身偏右時，身體為了平衡下半身會左偏，所以變成S型

讓身體的重心能在直線上。

但是時間久了會影響肌肉的平衡

更會造成身體的不舒適，甚至造成臟器的損傷

影響脊椎不平衡的因素很多，骨盆高低及長短腳也是很重要的原因之一

右肩胛高的原因，是妳提到上半身脊椎右彎35度所影響

瑜珈的體位調整對脊椎不平衡很有幫助

但妳的問題較複雜，無法僅憑文字描述來告訴妳，如何安全的自我調整

基本的問題在骨盆不平衡影響腰椎左偏   再往上影響胸椎右偏   右肩胛骨代償不平衡右偏了

這在教學過程中   經常可以看見   需要瑜珈體位調整較能將平衡調整回來

當然保持全身經絡順暢  氣血循環改善   肌肉才有彈性及固定力  

也是調整回正要能固定的重要因素

瑜珈體位法的練習也能改善側彎，重要的是持續的練習

終究側彎不是一時所造成，回復是需要時間的

這個動作要換邊練習

以上兩個動作都需肚子收臀部夾緊
若會腰酸表示妳力量用錯了
如此脊椎側彎不但不會得到改善
反而會有不好的影響

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