不知怎麼就突然開始變胖因為代謝變差代不出去－vicky瑜珈舒活居

Dear Vicky老師,

我有一個問題.. 就是我其實不會很胖可是我的屁股真的真的很大> <

就整個比例很難看:( 我以前本來在稍輕的範圍結果去年去英國當了一年交換學生

不知怎麼就突然開始變胖大腿手臂都胖了幾圈再加上我以前國中小學都是田徑隊

所以大腿本來就有肌肉變得更粗壯...:( 我以前因為長游泳所以屁股蠻翹的而且有肉

但後來胖了一些後屁股更是大到我沒辦法接受的程度身邊每個人屁股都很小..

總覺得我的屁股好像歐巴桑那麼大穿褲子就很難看

很困擾不知道該怎麼辦....

我到處找嘗試過了很多種局部瘦身的方法或運動

但好像都沒用:( 可以請老師給些意見嗎?

感謝您=) Sophy

Vicky老師給妳建議：

依妳的描述，應該是骨盆不平衡影響了代謝變慢變差

很容易造成垃圾堆積在臀部肚子大腿

當身體含氧量充足時，氣血循環佳，代謝才能正常

經絡+調整+瑜珈就很有幫助

肌肉較硬可以多敲打按壓經絡刺激穴位叫醒身體起來工作

多做瑜伽的伸展動作找回平衡拉伸放鬆緊繃肌

很快就可以改善

經絡:

按壓膽經環跳穴可以放鬆腰部肌群承扶穴則可以upup妳的臀部線條

當然臀部也能縮回來多

當膽經阻塞時，就容易造成腰腹臀及大腿的肥胖

這時敲膽經就是很快可以看到效果的好方法

下面的方法若妳能持之以恆，除了可以保有令人滿意的身材

也會使妳的皮膚及健康變得愈來愈好

每日敲膽經=== 它可以幫助妳瘦游泳圈和大腿

敲膽經+瘦
http://blog.xuite.net/vickyyoga/wretch/147812438

當然將骨盆調整回正是最根本的方法

調整骨盆和長短腳方法有什麼不同?

http://blog.xuite.net/vickyyoga/wretch/147786268

每日撥10~20分鐘練習腹式呼吸法

腹式呼吸練習：這個練習可以幫我們訓練到呼吸肌(腹橫肌、腰方肌、大小胸肌、菱形肌等)，這些肌肉的訓練可以使我們身形變的漂亮。重要的是腹式呼吸法可以幫助我們身體的含氧量增加，當身體氧份充足時代謝就會正常，垃圾不容易停在體內造成阻塞，很多時候肥胖並不是真的胖，只是代謝不佳而已。因此這個呼吸法能帶給我們好的氣色、身材、健康、睡眠…. 。

方法：雙手放在肚臍下方

1. 吐氣，手推肚子向內凹，想像妳的肚臍要去找脊椎，腰方肌用力再將氣吐乾淨(此時妳會有骨盆底肌群向上提的感覺，它能預防內臟下垂以及有提臀的效果) 。

2. 吸氣，肚子推著手往外凸，繼續吸氣，想像肋骨向上向外打開，繼續吸氣，肩胛骨向內夾，繼續吸氣。

吐氣，肩胛先放鬆，繼續吐氣，肋骨向內收進來，繼續吐氣，直到肚子向內凹，腰方肌用力再將氣吐乾淨(此時妳會有骨盆底肌群向上提的感覺，它能預防內臟下垂以及有提臀的功效