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對於上班族來說，一天中的大部分時間是在辦公室度過的，為了有效率的工作，應該練習一分半鐘瑜伽，輕鬆地改變心情。不讓疲勞積累在體內，才能心情舒暢地工作。
長時間對著電腦眼部容易疲勞，這時可以手捂眼和按摩穴位緩解疲勞。另外，解除肩部和腰部疲勞的動作，坐著也可以完成。所以，如果感到疲勞了就可以反復練習這些動作。
手掌捂眼法
① 兩手摩擦，直到手掌發熱。
② 閉眼，雙手輕輕地貼住眼睛。通過手掌的熱度，漸漸緩解眼睛部位的緊張，讓眼部放鬆。
穴位按摩法
③ 指間按壓太陽穴，持續3秒鐘後放鬆，反復做2次。
④ 手指輕輕按壓臉頰下方。持續3秒鐘後放鬆，反復做2次。
⑤ 閉眼，手指按住眉根附近，輕輕向上推。感覺到眼睛充分放鬆的同時，反復放鬆地自然呼吸。
來源:瑜米之伽
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