vicky瑜珈舒活居

這個月痛苦的日子又要到了，想想上個月因為它痛的死去活來的，真的怕怕的，幾乎暈倒，上吐下瀉，都說生孩子痛，我覺得月經痛真的不比生孩子好受，生孩子也就那幾個小時，而月經是每個月都會光臨一次的，但如果月經不來了，預示著你的身體器官都在衰老了，所以要好好的珍惜它，不要讓它再折磨你，好好的享受月經帶來的美妙感吧！

如果你月經痛，首先要注意飲食習慣，不要吃辣的冷的食物，那幾天還要特別的注意保暖，不要穿露肚臍的衣服，有條件的話可以給腹部做做保暖的工作，比如熱熏等。下面為大家分享一個可以減輕月經疼痛的瑜伽動作，痛的時候可以試試哦！

1、頭朝下平躺，雙手合十折返後拉！

2、雙手拉至腳踝的位子，並往上拉。

3、胸朝前，頭朝下或往前看，做更完整的延展。

4、適應步驟三之後，可做前後搖擺的動作！

5、最後，鬆開雙手，頭朝下平躺 10 分鐘。 

。這些瑜伽動作都是要在飯後一個小時再做的，做到讓自己舒適為止，不要做過量了。

。經期頭一天不適宜做這些瑜伽。

。經期不適合做倒立和難度太大的動作。 

來源:瑜米之伽