內分泌系統是機體的重要調節系統，它與神經系統相輔相成，共同調節機體的生長發育和各種代謝，維持內環境的穩定，並影響行為和控制生殖等。為了保持平衡的穩定，內分泌系統間有一套完整的互相制約、互相影響和較複雜的正負反饋系統，在外部條件有不同變化時，它能與神經系統共同使內環境保持穩定，這是維持生命和保持種族延續的必要條件。任何一種內分泌細胞功能失常所致的某種激素分泌過多或缺乏，均可引起相應的病理或生理變化。
簡單幾招教你如何調節內分泌系統
1、 駱駝式
注意：如果可能，可以把雙手手掌放在腳尖上。
簡易動作：
手若無法觸碰腳後跟，就放在大腿後側上。腳尖也可以勾起，減輕腿部韌帶的壓力。
輔助物：在地上放兩塊瑜伽磚，雙手扶在上面。
功效：
那些肩部下垂以及背有些駝的人將得益於這個體式。整個脊柱都得到充分的向後伸展和增強，對於那些年齡大一些，甚至脊椎受過傷的人也可以很方便地練習。強化甲狀腺和副甲狀腺，調整身體所產生的熱量和能量，促進消化及成長。
2、 橋式
動作：
① 仰臥，兩腿併攏，兩手在大腿兩側，掌心向下，深呼吸。
② 兩膝彎曲，雙腳分開與髖同寬，腳心著地。
③ 吐氣，同時靠腰、腿之力把腹部儘量抬高，兩手托住腰部。
④ 吐氣，再講兩腳慢慢伸直，腳板貼於地面，保持此姿勢自然呼吸10-20秒。
⑤ 右腿伸直上舉，注意保持身體的平衡。
⑥ 右腿放下支撐身體，左腿上舉。
⑦ 背部放下，雙腿回收，用雙手抱住，放鬆。
注意：
儘量用腰背腿的力量，不要把重量完全壓在手腕上。
簡易動作：做動作時，如果有困難，也可以彎曲支撐腿。
功效：
柔軟脊椎，強化腰腹力、膝蓋力。消除肩痛，促進肩部血液迴圈。頸肩部的運動能刺激甲狀腺，使其分泌激素趨於正常，有效改善由於甲狀腺分泌不足引起的怕冷、嗜睡、皮膚發涼、眼臉蒼白浮腫等症狀。
3、 蝗蟲變化式
動作：
俯臥，雙手貼地，下巴著地，吸氣後靠手臂、胸部、腰力抬高臀部；腳趾用力支撐身體，直到耐不住時再吐氣還原。
注意：
此式是在蝗蟲式的基礎之上變化而來，相對來說難度要高一些，所以你也可以在練習了蝗蟲式之後再來練習這個姿勢。
功效：
強化心肺，矯正內臟下垂，促進頭腦、脊髓血液迴圈，強化腎臟，治尿頻。刺激胸腺，增強免疫系統的功能，緩解失眠。
4、 蠍子式
注意：
只要當人們已經學會做所有其他倒立的姿勢之後，才可以試圖做這個姿勢，患有高血壓，眩暈症，腦血栓形成，心臟疾病或慢性卡他（黏膜炎）的人們不應做蠍子式。
功效：
蠍子式有和頭倒立式一樣的益處。它有一種使人全面恢復精力的功效。新鮮血液流入頭部和上身，使腦細胞充滿活力，補養和加強腦下腺和松果處。蠍子式是消除靜脈曲張或痔瘡的一個極佳姿勢，也有助於治療許多性功能失調的毛病。蠍子式通過使背部成凹拱，放鬆了各個脊椎，補養脊椎神經。它也能發展人的平衡感，加強兩臂、兩肩、胸膛和背部肌肉群。
來源: 瑜米之伽
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