白領獨白:
“加班熬夜，熬夜加班，習慣了這種暗無天日的職業生涯，也習慣了哈欠連天，總是睜著一雙永遠處於迷離狀態的睡眼。有幸大睡一場，身體的疲倦感卻依舊。渾身乏力、頭暈心悸、健忘暴躁、厭食便秘這些不速之客一一登門拜訪，到醫院又檢查不出病，那份難受只有自己知道。”
趕走慢性疲勞症，讓你精神一整天
與理療醫師隊FACE TO FACE
疲勞是一種信號，它提醒你，你的機體已經超過正常負荷，應該進行調整和休息。慢性疲勞綜合征是一種新發現的危險的現代疾病，它是一組以慢性持久或反復發作的 腦力和體力疲勞、睡眠品質差(如失眠多夢)、記憶力減退、脫髮白髮、認知功能下降及一些軀體症狀(如腰酸背痛、頭暈頭痛等)等為特徵的臨床症候群。
如果你是上班一族，整日忙忙碌碌的，並且可能經常超時加班，回家後渾身疲勞，蒙頭大睡，一覺醒來還是累得不行，那麼你可能被“慢性疲勞症”纏上也懵然不知。發現自己疲勞不堪，以為睡覺就可以恢復精力，這種想法必須加以糾正，尤其是久休後疲勞症狀仍揮之不去的時候。
一、瑜伽攻略：直角式
練習的功效：增強腰背部力量，消除久坐的疲勞和糾正不正確的姿勢。
練習時間：上班時 練習場合：辦公室 練習次數：5-10次 輔助工具：無 方便係數：五顆星
動作：
1 自然站立，雙腳併攏，挺直腰背。
2 吸氣，上體微微向前傾，手臂從體側舉起，掌心向前。
3 呼氣，雙臂及上體向下彎曲，與地面儘量保持平行；重心放在腳掌上，雙腿與地面保持垂直，目視前方。
4 姿勢保持三到五個呼吸，然後慢慢直立上身，挺直腰背後，雙手自然垂放於體測。呼氣，放鬆。
練習的要領：
身體的重心放在腳掌上，使雙腿與地面垂直；上身前傾時，使身體彎曲成直角。
二、瑜伽攻略：椅上攤屍式
練習的功效：放鬆疲勞的身體，恢復脊椎活力。
練習時間：上班時 練習場合：辦公室 練習次數：5-10次 輔助工具：椅子 方便係數：五顆星
動作：
1 坐在椅子的二分之一處，腰背挺直。
2 雙腿慢慢向前平伸，腳掌觸地。
3 上體相應後仰，靠在椅背上，頸部放鬆。
4 雙腳左右分開一肩寬，雙手自然垂放在椅子兩側。閉上雙眼，自然呼吸。
練習的要領：
注意椅子穩定可靠，不會輕易移動；練習的動作要自然輕柔。
三、瑜伽攻略：椅上吉祥式
練習的效果：矯正不良坐姿，擴展胸部，快速恢復精力。
練習時間：上班時 練習場合：辦公室 練習次數：5-10次 輔助工具：椅子 方便係數：五顆星
動作：
1 坐在椅子上，腰背挺直。
2 將雙腳相對放在椅子上，雙腿放鬆，向兩側打開；雙手掌放於雙膝，向下按壓。
練習的要領：
在練習過程中，腰背保持挺直。
Office魅力伽人一點通
坐在辦公室裡的白領，長時間操作電腦是無法擺脫的宿命，眼累手也累，身累心更累。拒絕疲勞的積累，從做簡易保健操開始。做法很簡單，在椅子上端正坐直，雙手放在膝蓋上；吸氣，同時一臂前伸，連同身體一起後轉，目光盯住手掌；呼氣，把身體還原成剛才端坐的姿勢，接著換另一手臂再做一次。再簡單一點的做法是，雙臂屈肘，兩手各自放在肩上，兩肘前後做圓周運動。腿也要運動運動，雙腿伸直，抬起，向兩側轉動，在地板上空畫圓。在工作的間隙休息一下，做做專為電腦族設計的這套保健操，就能很快消除疲勞恢復體力。
嫌動手動腳不雅觀，推薦一道鳳梨香蜜消疲茶，讓你保持氣質的同時擊退疲倦。先準備好材料:檸檬皮絲少許，紅茶包1個，鳳梨汁少許，鳳梨片2片，冷水500毫升。做法很簡單，將紅茶包浸入冷水中，用小火煮至水開，待涼後，再加入兩片鳳梨，倒入鳳梨汁，加入檸檬皮絲，攪勻即可。
來源:瑜米之伽
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