vicky瑜珈舒活居

白領獨白：

“‘噓噓’時竟然出血!少坐久動，痔瘡就趁機長驅直入，從此像不散的陰魂纏著你。撓撓頭，欲哭無淚，因為痔瘡不會造成其他嚴重危害，不算太可怕。可是，一想到上洗手間‘噓噓’時就要見紅，就如坐針氈，寢食難安。”

與理療醫師FACE TO FACE

痔瘡是肛腸痔瘺病的俗稱，是人類特有的常見病和多發病，其中女性的發病率又高於男性。痔瘡包括內痔、外痔和混合痔。患有痔瘡時，肛門內腫大扭曲的靜脈壁會變得很薄，因此排便時容易破裂而出血。

受工作性質影晌，三十幾歲甚至二十出頭的中青年也慢慢成了痔瘡一族。長期久坐不動，會使肛門部位缺乏活動，使肛門肌肉彈性下降，收縮能力減弱，直腸黏膜下滑，從而導致痔瘡生成或加重。

撫平痔瘡，難言之苦成往事

瑜伽攻略：吉祥坐的變化式

練習的功效：對刺激脊柱的根部有特殊的作用，防治痔瘡。

練習時間：上班時     練習場合：辦公室   練習次數：5-10次

輔助工具：椅子     方便係數：五顆星

動作：

1 坐在椅子上，腰背挺直。

2 屈雙膝，雙腳相對，放於椅子上，腳跟靠近身體；雙手交叉捧住腳尖，吸氣，挺直腰背。

3 吸氣，屈膝，上提前傾，雙肩放鬆，目視前方。 

練習的要領： 上體前傾時要做到最大限度。

來源:瑜米之伽