白領獨白:
“胳膊時不時會有酸痛感，舉舉手就像擎著泰山那麼沉重。晚上睡覺，不小心翻身壓到肩部，就痛得美夢變噩夢，人間慘劇啊!在如花似玉的年齡，已經得了傳說中的‘五十肩’。托辦公自動化的福，和電腦形影不離，年紀輕輕提早享受中老年人的專利肩周炎了。”
與理療醫師FACE TO FACE
肩周炎在過去是一種中老年人常見的疾病，因為常發於50歲左右，又稱為“五十肩”。現在辦公族長期伏案工作，肩部的肌肉韌帶經常性地處在緊張狀態，不能及時得到有效的緩解，所以不到50歲也容易發病。肩周炎的形成不是一朝一夕，儘早發現並加以注意和治療，可預防和緩解症狀。早期通常有下列信號:
1.某條胳膊會有酸痛感。
2.肩部易疲勞，輕微酸痛。
3.保持一個姿勢的時候沒有感覺，變換姿勢時肩膀酸痛。
4.肩部疼痛難忍，尤其在夜間為甚。
5.睡覺時常因為害怕壓到肩部而不得不採取特定的臥位，翻身困難，疼痛不止，不能人睡。
6.扁關節活動受限，不能上舉，呈凍結狀。
有上述一條戴幾條症狀，就要採取措施，遏制病倩的發展。
瑜伽攻略：肩部環繞
練習的效果：靈活肩部，緩解肩周炎。
練習時間：上班時 練習場合：辦公室 練習次數：5-10次
輔助工具：椅子或站立 方便係數：四顆星
動作：
1 坐於椅子上的二分之一處，雙腿併攏，小腿與地面垂直，腰背挺直。
2 雙手屈肘，搭放雙肩，上臂平行地面。
3 吸氣，雙肩向兩側擴張，肩胛骨儘量相觸。
4 呼氣，雙肩收回並向前合攏，肘關節相觸。
5 吸氣，回正，上臂平行地面。
Office魅力伽人一點通
要是得了肩周炎，你連吃飯，穿衣，洗臉，梳頭都會感到苦不堪言！不過，肩周炎的形成是一朝一夕，儘早發現並加以治療，可以預防和緩解症狀。工作累了，可以試試穴位按摩的法子。在昆侖，申脈捏揉30-50次，力度以酸疼為宜:再點按肩、上胃、斜方肌各100次力度也以酸脹為宜:最後按揉頸項50-100次，力度以脹疼為宜。
平常的飲食也有妙招，薏仁紅糖水可助你遠離“五十肩”的困擾。將辣椒1個，薏仁，紅搪各30克，全部放在鍋裡煮水喝就行了。
不喜歡喝糖水？沒問題，來一杯杜仲肉桂舒肩茶。原料是杜仲12克，肉桂9克，鐵觀音,6克；杜仲肉桂加水適量煎煮15分鐘，過慮取汁沖泡鐵觀音飲用。此茶能加速肩周的血液暢通，舒緩疲勞不適，可是，體質虛弱，肝腎虧虛的朋友就不能飲用它了。
來源: 瑜米之伽
留言列表
{{ article.title }}