電腦與互聯網絕對是對人類影響最為深遠的發明之一白領們工作要是離開了電腦與網路，恐怕就像魚離開了水生存那樣不可想像。但是，科技是一把雙刃劍，在帶來便利高效的同時也在危害著我們的身心健康，長時間操作電腦與使用網路，白領們不得不承認，視力一天天地衰減，手指會莫名其妙地顫抖，手腕的酸麻感日漸加重，而肩部也僵硬得揉一揉都困難。其實，這是醫學上所謂的RSI症。RSI症是由於韌帶、神經、軟組織、脊椎細小性的撕裂得不到足夠的時間來修復而發炎所致。它通常發生在手、腕、臂、頸、背、腰等部分。
緩解頭痛、頭暈，還你清爽頭腦
白領獨白:
“頭痛就像牙痛，不是大病，痛起來卻要人命，就像有根針使勁想鑽人腦袋裡去，讓人坐立不安。想站起來倒杯水，還天旋地轉。網上聊天‘暈’字說多了，這下真頭暈，報應!”
與理療醫師FACE TO FACE
不少上班族有頭痛的體驗，感到頭部脹痛或者是一側頭痛，同時還多伴有頭暈目眩，站立不穩。上班族的頭痛一般多為神經性頭痛，導致的主要因素有睡眠不足，工作過於勞累，心理緊張、焦慮，長期低頭伏案工作，電腦操作螢幕過近，辦公室空氣污濁等。預防頭痛頭暈，平時要堅持鍛爍，增強體質。上班族的頭痛頭暈還跟頸椎疾病有關係，所以在操作電腦時身體要注意保持正確的姿勢。
瑜伽攻略：椅上壓頭式
練習的功效:緩解長時間伏案工作帶來的頸椎壓迫性頭暈、頭痛，為腦部提供新鮮氧氣。
練習時間：上班時 練習場合：辦公室 練習次數：3-5次
輔助工具：椅子 方便係數：五顆星
動作：
1 坐於椅子的二分之一處，雙腿併攏，小腿與地面垂直，腰背挺直。
2 雙手十指交叉握拳，放於下巴上。吸氣，手臂向兩側打開，手背貼面頰。
3 呼氣，收回手臂，推動頭部後仰，直到肘關節相觸，上臂平行地面（根據頸部的承受力適當活動）。
4 吸氣，慢慢回到直立姿勢。呼氣，手掌微用力按壓頭部向下，下巴貼鎖骨，吸氣，回正。
5 將右臂向上伸直，屈肘，繞過頭頂，右手貼在左耳。呼氣，手臂按壓頭部，右耳向右肩靠近。
6 吸氣，回正，換左手做另一側的動作。
7 吸氣，回正，還原坐姿。
練習的要領：
練習過程中要保持自然呼吸，不要屏氣，每個動作保持2-3次呼吸時長，做到自己的極限就可以了，不要過度勞累。Office魅力伽人一點通：
正在工作頭痛來襲，還可以試試一些按摩的小手法。第一招是指捏法，互相壓捏雙手中間三指的末端，可刺激大腦分泌一種叫“腦啡肽”的天然止痛激素。
第二招是指壓合穀穴。合谷穴位於手掌虎口處，即大姆指和食指間的皺折，靠近食指根處。手法是，左手用力指壓右手虎口頂端約1分鐘，然後換手指壓。
還可以按揉太陽穴。用手指在大陽穴部位反復以順時針和逆時針方向按摩5分鐘，可加快局部血液迴圈，健腦提神，消除疲勞，對神經性頭痛，偏頭痛有一定療效。
如果你煩惱的是頭暈，可以試試蟲草燉鴿蛋的食療法。原料不用多，4個鴿蛋，6克冬蟲夏草，再加2克菊花。制法也簡單，將鴿蛋煮熟後剝去蛋殼，再將冬蟲夏草、菊花加水煎煮半小時後放入鴿蛋，加鹽少，許用小火煨燉至鴿蛋入味即可。
常坐辦公室的你，一定喜歡喝茶，不論是頭痛還是頭暈，我們都可以用花茶解決。首先推薦的是雙麻鎮痛茶，頭痛眩暈，肢體麻木，喝它最合適。顧名思義，“雙麻”是升麻和天麻各5克，當然少不了加上5克的茶葉，另外還要1片荷葉。升麻，天麻，荷葉加水500毫升，文火煎至3加毫升，取汁沖泡茶葉，於1日內分2次服完，每日一劑。
雙麻茶麻煩了點我們來道超級方便的菊花抗暈烏龍茶。烏龍茶3克，杭菊花10克，沸水沖泡，隨時可以飲用。這道花茶能清頭目、止眩暈、可讓坐坐族遠離頭暈。
來源:瑜米之伽
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