為聽力保駕護航，耳鳴不再有
白領獨白:
“剛才真是糗大了，同事打招呼都沒聽見。一天到晚，耳朵裡就像有只小蜜蜂在嗡嗡地鳴叫。聽力的靈敏度和金融危機中的股市一樣，天天在下跌。真擔心那只可惡的小蜜蜂再不走，耳朵哪天突然間就聾了。”
與理療醫師FACE TO FACE
耳鳴是指耳內聽到異常響聲，耳聾是指不同程度的聽力下降。耳鳴可單獨出現，或與耳聾合併兼見。除暴聾外，耳聾多由耳鳴發展而來。現在一些人工作壓力太大，精神隨時處於緊張狀態，極易產生焦慮、心情壓抑，這些都會導致人體經脈出現不通暢的情況，很多時候就會表現為耳朵的疾病。
另外一點不容忽視的是，許多人都喜歡戴著耳機邊聽音樂邊辦公，這恰恰是導致現在年輕人聽力嚴重下降的主要因素。醫學案例已經證明，長時間戴耳機聽音樂，會損傷神經及鼓膜，適成聽力下降並且不可恢復。如果不想聽力早衰，就要注意改掉這個習慣。
瑜伽攻略：拉耳式
練習的功效:在工作間隙，或上下班途中，將耳朵揉一揉、拉一拉，每天只需花幾分鐘，不僅可體的不適症狀減輕或消失，還能使人神清氣爽、精神振奮、疲勞消除。刺激耳朵上的穴位，可防治耳鳴、耳痛、中耳炎頭暈、眼花、近視等。
練習時間：任何時候 練習場合：辦公室，上下班途中 練習次數：10-20次
輔助工具：無 方便係數：五顆星
做法：
1 任選一種姿勢（坐、站），腰背挺直。
2 首先是摩擦耳廓，用掌心捂住耳廓，前後摩擦正反面10餘次。
3 其次用拇指、食指夾捏耳垂向下拉，並摩擦耳垂10餘次。
4 接著捏住耳廓中部向外拉，到極限，10餘次。
5 再捏住耳廓上部向上提拉，到極限，10餘次。
練習的要領：
捏耳時，儘量做到耳朵有發熱及腫脹感。
Office魅力伽人一點通：
耳鳴帶來的麻煩可不僅僅是沒聽清同事的招呼，聽力持續衰退下去很有可能會耳聾，千萬不要掉以輕心。平時不能熬夜，過度疲勞還有情緒不穩，都會令耳鳴惡化，飲食要以清淡為主。這裡介紹一道地黃豬腰湯，原料是豬腰2個，生地黃、草決明各20克，羚羊角2克。把豬腰剖開，剜去臊腥，洗淨，切成腰花；然後將原料全部放在一起，共煮30分鐘，調味，去藥液，就可以飲用了。
工作的間隙，可以做做鳴天鼓。兩掌心分別掩住左右耳，手指托住後腦部，食指壓在中指上，使食指從中指上滑下，以此彈擊後頸髮際處，可聽到“咚咚”之聲，如擊天鼓，共擊108次。
如果耳鳴發展成中耳炎，可以試試桑菊茶。桑葉、菊花各10克，茶葉6克，煎水，平時代茶飲即可。
為耳機用戶提出以下建議:
1 盡且使用音箱聽音樂，其次是頭戴耳塞，入耳耳塞儘量不要使用。
2 使用耳機一個小時左右應該讓耳朵休息一會，切忌連續使用。
3 常做耳朵保健操（輕拉耳垂，輕撫耳外骨)。
4 不要大音量聽音樂，還要注意時間問題，音量越大聽的時間
應該越短。下面列出一個音量與時間的對應關係（一般隨身聽音量在85-90dB範圍）:85dB/8小時；90dB/4小時；100dB/1小時；105dB/30分鐘；110dB/15分鐘；115dB/0分鐘。
切記聽音樂不要超過強度所對應的時間，一旦超過便會引起無法恢復的聽力損傷（尤其是女性)。
來源: 瑜米之伽
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