vicky瑜珈舒活居

焦慮是壓力的前兆！我們生活充滿了無數不如意的時刻。你的身體，心靈和精神三者之間有著密不可分的關係，任意一個方面除了問題，身體都會出現各種小毛病。然而，瑜伽可以讓你的身心盡情的舒張，創建的身體、心靈、精神之間的和諧關係，從而讓你遠離焦慮和壓力的襲擊和束縛。以下9個瑜伽動作，能儘快有效的治癒焦慮症、緩解壓力哦！

第一式：山式

山式瑜伽是瑜伽的基本動作，這個基本動作能讓幫助你創建身體意識和調整你的呼吸方式，促進你的血液迴圈。山式瑜伽同時也是一個補充能量的體式，它幫助你的身體補充能量以對戰勝壓力。

第二式：半輪式

半輪式瑜伽功效：平衡你的身體，放鬆和拉伸你的背部、按摩你的頭部

第三式：前屈式

前屈式瑜伽功效：放鬆你的肩膀，頸部和背部，這種輕度前屈姿勢能很好的把血液傳輸到大腦，提高大腦功血流量，促進大腦和心臟的血液迴圈流通。

第四式：下犬式

下犬式瑜伽功效：消除疲勞、減慢心率，強化腿部，加強腿部伸展，緩解肩胛部僵硬感，這個體式溫和地刺激你的神經系統。

第五式：兒童式

兒童式瑜伽功效：舒緩精神緊張，消除疲勞；增強身體免疫力 .

第六式：簡易坐姿式

簡易坐姿式瑜伽能調節身心安寧與和平，消除身體和心理的焦慮和壓力。

第七式：坐立前屈式

坐立前屈式能很好的伸展和按摩背部，促進消化和緩解女性經前綜合征，強化腎臟，子宮，卵巢。

第八式：魚式

魚式瑜伽功效：促進大腦和心臟之間的血液流通，提高大腦的供血量。

第九式：橋式

橋式瑜伽功效：放鬆和伸展你的背部和胸部，有很好的減壓功效。

結束語：生活中壓力無處不在，要懂得調整自己的身心，才能對抗生活中無窮無盡的壓力，輕鬆的生活！

來源:瑜米之伽