close
星期五過了，週末終於可以休息了，哈哈，那叫一個開心呀，所以週五晚上會玩到很晚，第二天起來的時候就會感到頭疼，頭重，相信大家都會遇到這樣的情況，通過以下的放鬆練習，可以幫助我們舒緩顱底骨和頭部的緊張感，而且非常有利於睡眠，使得身心舒適。
提示：腳跟不要離地，大腿要最大幅度打開。這個體式對於改善頭疼有明顯的效果。
動作一：頭部放鬆式
1、站姿，雙腿向兩側最大幅度打開，雙腳尖向前。
2、吸氣，上身向前向下傾，雙手放在地面上，掌心貼地，頭頂接觸地面。保持5次呼吸。
動作二：魚式
提示：
腰部、背部、胸部要儘量抬高，手臂伸直，肘部不彎曲。雙膝儘量貼地，不能離地。
1、以蓮花坐開始。
2、吸氣，雙手放在臀部兩側，雙手臂彎曲，支撐起上半身，胸部向上挺，頭頂接觸地面。
3、將胸部、背部和腰部儘量向上抬，雙手手臂伸直舉過頭頂，雙手合十。保持5次呼吸。
來源:瑜米之伽
全站熱搜
留言列表
{{ article.title }}