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下部呼吸法又叫做腹式呼吸法。它是促進血液迴圈、維持身心健康、解除疲勞、緩解壓力的簽本呼吸法之一。其特點是將"氣"送至丹田。下面，從控制腹部緩慢呼氣開始學習。
1、挺直背部端坐。
2、緩慢呼氣一段時間直至腹部自然凹陷。呼氣結束之前始終保持該動作。
3、呼氣結束的瞬間，放鬆腹部。然後慢慢吸氣直至腹部自然凹起。
請將步驟2-3的動作反復練習8次。
來源:瑜米之伽
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- Oct 03 Sat 2020 07:15
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