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手和腳的根部緊張或收縮、擴張血管的植物神經失調，都會使血流不暢而導致手腳冰涼。解決這個問題的關鍵是緩解肩、大腿、腹部的緊張。並且利用緩解內臟緊張、放鬆等方式來調整植物神經。
練習準備:
1、精油按摩5分鐘：特別按摩腹部及感覺冰涼的身體部位。
2、敷熱毛巾3分鐘：溫熱腹部或腰後部等部位。
動作：
1、貓式體位1分鐘：放鬆內臟，加深呼吸，使精神獲得放鬆。
2、並腳式1分鐘：目的是促進腿部血液迴圈，放鬆大腿根部。
3、上拉按壓體位：目的是促進手臂的血液迴圈，放鬆手臂根部。
有幫助的穴位：
來源:瑜米之伽
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