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壓力及香煙、酒精等刺激物會破壞胃液與胃粘膜的平衡，這樣您就會產生胃部不適感。感覺疼痛時，要去看醫生。如果沒有異常，那麼就利用簡易減壓瑜伽促進胸口的血液迴圈，利用呼吸法緩解內臟的緊張。
練習準備:
1、敷熱毛巾3分鐘：用溫熱毛巾敷在胃到臍部的後背部位。
動作：
1、鴿式體位1分鐘：帶著好像從腹部到胃部的肌肉被吊起來的感覺進行。
2、雙角式體式1分鐘：不要用力，關鍵是在心情舒暢的狀態下進行。
3、呼吸練習5分鐘：不要屏息，只需要進行深呼吸即可輕鬆完成。
4、松緩後背5分鐘：以愉悅的心態，按照呼吸的節奏進行。
有幫助的穴位：
來源:瑜米之伽
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