close
辦公室工作所避免不了的便是眼睛的疲勞。原因是眼部肌肉運動不足。以活動眼睛的方式，來促進血液迴圈，消除疲勞。另外，如果眼睛疲勞會造成頭後部到頸部的緊張，消除這部分的緊張也是接觸眼睛疲勞的關鍵之一。通過練習減壓瑜伽，可以很好的緩解這一現象，整個過程只需要11分鐘。
練習準備：
敷熱毛巾3分鐘：敷在頸後部，可以有效消除眼睛疲勞。
動作：
1、轉動眼球1分鐘：由於目的是消除眼睛疲勞，所以要在心情舒暢時進行。
2、獅子式體式1分鐘：通過獅子式體位來緩解因眼睛的疲勞導致眼部周圍及整個面部的緊張。
3、轉動頸部1分鐘：完成獅子坐體式後閉上眼睛順時針逆時針來轉動頸部，這樣可以放鬆頸部，消除包括眼睛在內整個頭部的疲勞。
4、舒展頭部5分鐘：完全防松，閉上雙眼，思緒放空，借助想像，放鬆從頸到頭的部位。
有幫助的穴位：
來源:瑜米之伽
全站熱搜
留言列表
{{ article.title }}