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前幾節課程有些累，平衡度也把持不好，那麼今天我們就來分享普拉提練習的動作吧！今天就先從這幾個動作開始，堅持練習10分鐘哦！
螺旋式
1、將瑜伽墊子鋪在地板上，找個合適的位置坐在瑜伽墊上。
2、然後慢慢的躺下來，兩手臂在平放在身體的兩側。
3、用上半身支撐，將雙腿抬起，懸於半空。
4、兩腿併攏從右側滑向中間，再滑向左側，兩腿保持伸直的狀態。
4、反方向練習，做10分鐘左右就可以達到很好的效果。
來源:瑜米之伽
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