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側板式瑜伽大家都見過，來看看普拉提的側彎式吧，
1、將瑜伽墊鋪在地板上，找個舒適的位置坐在墊子上。
2、然後將臀部抬起，左手支撐地面，兩腿彎曲併攏，如圖所示
3、依靠手臂和腿部的力量支撐起身體，並將右手向上伸展。
4、再還原到原來的姿勢，但是依舊保持腿部離地狀態。
5、練習10分鐘左右，再感受一下腹部的力量，是不是有種緊繃的感覺呢？
來源:瑜米之伽
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- May 08 Sat 2021 08:26
10分鐘瘦腹動作：側彎式普拉提
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