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之前的普拉提動作都是臀部著地，來面朝上方來做的，今天就來個俯視的動作吧！躺下的動作會讓你覺得更加用力，會燃燒更多的脂肪。我們不妨盡情的享受吧！
1、將瑜伽墊鋪在地板上，找個舒適的位置趴在墊子上。
2、將你的腹部著地，腿部和手臂分別離開墊子。手臂要伸向頭部的前方。將頭部抬起。
3、彷佛游泳一樣，將你的右手臂和左腳抬起。
4、像拍打水面一般，換另外一面進行抬起
5、兩邊多做幾次，堅持10分鐘左右，會感覺到微微的出汗哦！
來源:瑜米之伽
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