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今天來分享普拉提練習的動作吧！今天就先從這幾個動作開始，堅持練習10分鐘哦！
折合式
1、將瑜伽墊子鋪在地板上，找個合適的位置坐在瑜伽墊上。
2、然後我們現在來慢慢的躺下，兩手臂自然放於頭部的上方。
3、這個時候收緊腹部，兩手臂伸向前方，腿部也換換抬起，堅持5秒鐘
4、用臀部做支撐，使得身體盡可能的靠攏，繼續保持，換換的吐氣吸氣。
5、反過來做幾次，一般堅持10分鐘左右。
來源:瑜米之伽
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- May 14 Fri 2021 10:25
10分鐘瘦腹動作：折合式普拉提
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