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今天來分享普拉提練習的動作吧!今天就先從這幾個動作開始,堅持練習10分鐘哦!
折合式
1、將瑜伽墊子鋪在地板上,找個合適的位置坐在瑜伽墊上。
2、然後我們現在來慢慢的躺下,兩手臂自然放於頭部的上方。
3、這個時候收緊腹部,兩手臂伸向前方,腿部也換換抬起,堅持5秒鐘
4、用臀部做支撐,使得身體盡可能的靠攏,繼續保持,換換的吐氣吸氣。
5、反過來做幾次,一般堅持10分鐘左右。
來源:瑜米之伽
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