close
摩天式的作用：
★加大腿部的牽拉力度.促進下半身血液迴圈，美化腿部線條。
★有效拉伸兩臂和肩背部肌肉群.削減肩背部多餘脂肪.增加柔韌性。
1.山式站立，雙腿併攏伸直.雙手貼放在身體兩側.眼睛平視前方。
2.雙手在體前交叉相握，翻轉手掌.使掌心朝外。
3.吸氣，將雙臂向頭頂上方伸展，手臂伸直，感覺脊柱在一點一點向上提拉。
4.呼氣，儘量向上踮腳，雙臂向上伸展，帶動上身向上伸展，保持姿勢20秒。
5.深呼吸，讓腳跟慢慢落回地面，再次踮起腳後跟，用腳尖向前走動，走到瑜伽墊的另一端後，再向回走，來回走10次。
來源:瑜米之伽
全站熱搜
留言列表
{{ article.title }}