close
1、 找個合適的地方，鋪上瑜伽墊，坐下，保持兩腿盤著，這樣可以減少下半身的血液流動，加速上身的血液迴圈。
2、此動作可以調節女性的內分泌系統，從而促進卵巢的激素的快速分泌，從而達到瘦身、美容的效果。
交換雙腿位置，重複3一5次
坐於墊子上.右腳放在左大腿上，腳跟放在肚臍區域下方，腳心朝上。雙手抓起左腳，扳過右小腿上方，放在右大腿上，腳心朝上。兩膝儘量貼在地面。
雙手放在膝蓋上，手指保持蓮花狀，呼吸保持平穩。
來源:瑜米之伽
全站熱搜
留言列表
{{ article.title }}