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前屈式的作用：
★伸展和收縮全身肌肉群，加強身體柔韌性，對塑造修長美腿和完美臀部尤其有效。
★按摩腹內臟器，促進體內血液迴圈，喚醒機體內細胞活力，使人倍感清爽。
1.站立，雙腿併攏伸直，雙臂向上平舉，手臂伸直，掌心向前，眼睛平視前方，調整呼吸。
2.吸氣，雙臂用力帶動上半身向前屈，雙腿伸直不變，腰部、背部和手臂成一條直線，與地面平行，眼睛看向指尖的方向。
3.呼氣，上半身繼續向下折疊，直到腹部貼著大腿，額頭貼近小腿，雙手放在雙腳兩側的地面上，
來源:瑜米之伽
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