vicky瑜珈舒活居

抑制食欲小竅門

將食指按在人中穴的部位，在10秒鐘之內，迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有饑餓的感覺。如果不想引人注目，最好不要在公共場合做。

當你想吃零食時，用食指與中指的前端按壓手腕內側，然後沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。

當你忍不住想要大吃一頓的時候，不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點，在10秒內按30下。此法可使胃部產生飽脹感，有效減少饑餓感。

遇到緊張或者壓力的時候，你可能會食欲大增，這時兩手掌心相互對壓，從食指下方一直壓到肘關節部位，可消除緊張情緒，減緩壓力。

鴿子式

貼心提示>>

膝關節損傷、背部受傷或腰椎損傷者請勿練習此式。

動作步驟>>

1、坐在地上,雙腿伸直向前，脊背挺直。左腿向後伸直打開,儘量讓兩腿成一條直線。

2、左膝彎曲，左小腿向上抬起,用左手手肘由外向內勾住左腳腳背。吸氣,抬起右臂，右手繞過腦後與左手相握。保持自然呼吸,堅持30秒左右。 

3、放鬆雙手,放下左腳,收回左腿，恢復自然坐姿,換另一側練習。

功效展示>> 纖體塑形。

來源:瑜米之伽