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頸椎保健操
(1)以你感覺舒適的坐姿放鬆坐於地面，注意腰背自然直立，雙手置於膝蓋上方。
(2)深吸氣，將雙肩向上聳起，頸部下縮，感覺到露出鎖骨，保持5秒後.呼氣，緩緩將肩膀下沉，挺直頸部。
(3)吸氣，慢慢向後仰頭.感覺到頸部線條向後的儘量延伸，保持5秒後，呼氣，再慢慢向前垂頭，閉上雙眼。再將頸部分別向左、向右延伸。
來源:瑜米之伽
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- Nov 11 Thu 2021 09:49
瑜伽美頸攻略
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