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1.體位法練習要點

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(1)側臥，雙腿伸直

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(2)左腿抬起，左手抓左腳尖，身體側打開，儘量向上伸直

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(3)右手臂用力支撐住身體，頭、胯、腳、腳尖在同一個平面，雙腿伸直

2.功效

強壯手臂力量，加強平衡能力，消除腹部脂肪，拉伸大腿內側韌帶。

 

來源:瑜米之伽

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