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下腹部鍛煉得好，不但體態變美，更能讓身體重心得穩定度增加，使你走路有風，跳起舞來更輕盈，即使靜靜地坐著，也能自然而然散發無限能量。
動作效果
1、矯正駝背，糾正體型。
2、強化手腳，改善虛弱體質。
3、強化內臟機能，增強免疫力。
4、平衡身體、心靈，穩定情緒。
享瘦部位：雕塑全身曲線，拒絕肥胖變形。
能量補充：輪的精神生生不息，增強免疫力。
輔助道具：瑜伽墊或瑜伽毯。
動作
1、平躺，順手反撐兩耳旁，雙腳曲膝，放鬆，做深呼吸。
2、吸氣，身體離地，頭後仰並使頭頂地，吐氣。
3、吸氣，手腳用力，身體往上頂起，吐氣，停留5~10秒，做深呼吸。
4、緩慢還原，放鬆調息。
溫馨提示
初學者若無法完成輪式，可先做到動作2即可，千萬不要勉強，當動作完成時，需夾臀、縮肛、收陰，效果更佳。
來源:瑜米之伽
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