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動作效果
1、緊實手臂，美化手臂曲線。
2、預防肩周炎，消除肩膀酸痛。
3、強化手臂，促進血液迴圈。
享瘦部位：拉長手臂，享受曲線。
能量補充：強化肩膀，擺脫肩痛。
動作
1、金剛坐姿，挺直腰背，做深呼吸。
2、吸氣，右手向左側伸直，左手由上儘量將右手拉向左側，吐氣，停留數秒，做深呼吸。
3、吸氣，左手由下用手掌儘量將右手臂推向身體，使右手臂肌肉有緊實感，停留數秒，做深呼吸。
4、還原，調息，換手做。
溫馨提示
練習時要將意識力集中在手臂刺激點與緊實點，並配合順暢的呼吸，緩慢進行效果才佳
來源:瑜米之伽
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