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動作效果
1、消除腹部贅肉，保持均勻身材。
2、強化腹肌，增加體力。
3、改善虛弱體質，增強免疫力。
4、促進血液迴圈，預防靜脈曲張。
享瘦部位：通絡活血，享“瘦”小腹。
能量補充：丹田能量加分，增加體力。
輔助道具：瑜伽球。
動作
- 平躺於地，雙腳將瑜伽球夾緊臀部，將雙腿放置球上。
2、雙手指尖輕觸耳朵，吸氣起身，將左手肘往右大腿處伸，吐氣還原。
3、吸氣，起身，換右肘往左大腿處伸，吐氣。
4、來回做10~20次，還原調息。
溫馨提示
雙腳放置球上時應儘量放鬆，雙腿將力量傳遞給球，起身時，注意下巴應與胸口保持一個拳頭的距離，以確保由腹肌施力，無法起身也無所謂，應特別注意由腹部施力才是重點。
來源:瑜米之伽
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