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勻稱的小腿可以拉長腿部的視覺效果，也能讓i穿起裙子來更迷人；這裡我們要練習的動作，不但可以使你的小腿更修長漂亮，更能緩解小腿每天辛苦站立、走路的壓力，讓它更輕鬆，也讓你走起路來更輕盈！
動作效果
1、強化手腳功能，促進血液迴圈。
2、消除“蘿蔔腿”，改善小腿曲線。
3、促進新陳代謝，預防內臟下垂。
4、改善虛弱體式，美容養顏。
5、怯寒，改善手腳併攏。
享瘦部位：消除“蘿蔔腿”，享瘦小腿。
能量補充：強健體魄，增加體能。
輔助道具：瑜伽球。
動作
1、站立在瑜伽球前，身體前彎，雙手著地。
2、吸氣，雙手撐地穩住重心，緩慢將腳踩在球上；吐氣，雙腳併攏使重心穩定。
3、吸氣，抬高腳尖，腳背貼在球上，吐氣，勾回球到腳板，儘量使腳跟踩在球上，來回10次，做深呼吸。
4、緩慢還原，放鬆，調整呼吸。
溫馨提示
練習時身體前傾，手著地撐穩重心，操作需緩慢以重心穩固為首要目標，這樣練習才安全，切勿操之過急，患有高血壓或心血管疾病者請勿練習此式。
來源:瑜米之伽
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