close
動作效果：
1、消除腰部贅肉，纖細腰圍。
2、豐胸健美，強壯提健。
3、促進血液迴圈，提升免疫力，防病祛寒。
4、增加腳力，訓練平衡，強化自律神經。
5、促進新陳代謝，增強消化力，預防便秘。
享瘦部位：魔鬼蠻腰，堅挺胸部。
能量補充：增強抵抗力，提升免疫力。
輔助道具：瑜伽墊或瑜伽毯。
動作：
1、站立，右腳往前跨一大步，雙手叉腰，穩定重心，做深呼吸。
2、吸氣，上身右轉，左手抓住右膝。
3、吐氣，身體向右腿貼近，使左手肘頂住右膝外側，雙手在胸前互推；吸氣，手微放鬆，一緊一松做10-20秒。
4、緩慢還原，調整呼吸，換邊練習。
溫馨提示：
練習時身體重心由腿支撐，需緩慢進行，以穩固重心為首要考慮，這樣練習才安全，切勿操之過急。
來源:瑜米之伽
全站熱搜
留言列表
{{ article.title }}