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動作效果：
1、美化下巴線條，緊實頸部。
2、預防雙下巴和“雞脖子”。
3、防止肩膀酸痛，背部僵硬。
4、消除腿部贅肉，緊實全身達到減肥效果。
5、強化氣管，增強抵抗力，預防感冒。
6、按摩頭頂，消除頭痛，頭昏。
享瘦部位：纖細頸部，享“瘦”下巴曲線。
能量補充：刺激喉嚨，增強抗流感能量。
動作：
1、平躺在地板上，做深呼吸。
2、雙手握拳，將手肘頂著地板。
3、吸氣，手肘用力頂地將胸口往上推，吐氣，頭上仰，下巴儘量抬高，使頭頂地，背部懸空，停留5秒。
4、還原，做深呼吸。
溫馨提示：
動作完成時，要儘量擴胸，並把下巴往後拉開，同時縮陰收肛，意識完全放在頸部，才能強化功效。
來源:瑜米之伽
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