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瑜伽攻略：鷲變瑜伽
練習的功效:消除手臂上臃腫的贅肉。修繕手臂線條，使手臂纖細美觀。
練習時間：下班後
練習場合：在家中
練習次數：5-10次
輔助工具：無
方便係數：五顆星
做法：
1 站立，雙腿併攏，伸直。
2 吸氣，將右腿向後撤一大步，腳尖踮地；彎曲上體，雙手交叉相繞。呼氣，還原，換左腿做。
3 立正，掌心朝後。
4 雙手在體前，屈肘交叉相繞，掌心相對，大拇指指向鼻尖。背部挺直，眼睛看向前方。
練習的要領：
練習的過程中，將以實力集中在手臂處，強化手部的機能。
來源:瑜米之伽
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