close
動作效果：
雕塑腹部線條，造就平坦腹部當我們的雙腳交叉運動時，為了使身體不左右搖晃，腹肌和大腿便會開始施力，所以練習時才會感覺到腹部和大腿都酸酸的。此動作能有效訓練核心肌群，除了雕塑腰腹曲線外，更能保護脊椎，避免姿勢不良所造成的脊椎病變。下面介紹的配有瘦肚子瑜伽減肥動作圖的體式，就十分有助於收腹塑形，喜歡的美眉不要錯過哦！
剪刀式-高效塑腹減肥瑜伽
動作：
1 從躺姿開始，雙腳伸直，手自然平放左右兩側。
2 吸氣，雙腳向上伸直抬起，以垂直地面為目標。吐氣，肩胛骨以上離地，只留下肩胛下端留在地上，下巴和胸口保持一個拳頭的距離，雙手向前伸直於雙腿兩側。
3 再吸一口氣預備，吐氣時右腳在離地面約10釐米處伸直放下。
4 吸氣時在半空中換腳，吐氣時左腳放下至離地面約10釐米處，同時右腳抬起垂直於地面。如此吸氣時交叉換腳，吐氣時到位。左右為1次，反復15次。
來源:瑜米之伽
全站熱搜
留言列表
{{ article.title }}