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拉伸大腿及按摩小腿肚及縮骨盆(膝蓋併起來效果更好)
這動作 放後面腳指頭會痛 頭會暈
Vicky老師給你的建議 ：
頭會暈是因為這個動作伸展到頸椎
練習這個動作時，暫時將頭平放就可以了
而你的肩頸較緊，所造成的不舒適
這也是肩頸在和你抗議了
可以多做做頸部的伸展運動來改善
相同的指頭會痛，也表示你的腳指頭缺少彈性
腳板是我們站立的支撑點
若它的柔軟度不佳，對我們的膝蓋是一大傷害
慢慢會發覺身材都變形了
這是身體重心偏移了
失去了平衡，就會發覺怎麼這邊多一塊那邊也多一塊肉
你可以多練習下面的動作
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