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我現在暑假會晚點起床

就把早餐跟晚餐一起吃

中午也吃很少，晚餐就吃比較多

有時會一點消夜

沒運動，幾個禮拜下來就變胖5、6公斤了ㄝ

我又長不高很討厭

我想問你，有沒有到開學最快瘦下來滴

因為開學量身高、體重

這樣會被笑，拜託，教教我

身高:150、體重:50←最近又便胖

 

Vicky老師給你的建議 ：

生活不正常是最容易變胖的，因為身體的代謝變差了

妳的生活坐息因為暑假而大亂，也是變胖的主因

不吃早餐是最容易變胖的，身體臟器經過一夜修復後很需要能量

若得到的訊息是沒有營養來源，自我保護機制啓動

便會減慢代謝儲存起來，這也是很多節食的人越減越胖的原因

 

所以要瘦下來最好的方式就是----正常坐息--- 11:00前要睡覺

晚餐吃較清淡好消化的食物，以及多喝開水

再加上經絡按壓敲打及瑜珈伸展，讓已經變慢的代謝恢復
 

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用力敲打大腿臀部及大腿的膽經


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肚子要收臀部要夾緊
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膝蓋不要超過腳指 後腳盡量伸直

 

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    vickyyoga 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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