close
像海鳥一樣....收緊臀部
瑜伽海鳥式收緊臀部動作一
Step1：左腿在前，右腳腳背著地向後伸展，雙手成智慧手印掌心向上，放於兩側地面之上。
瑜伽海鳥式收緊臀部動作二
Step2：吸氣，雙肘向上帶起手臂，上半身垂直於地面。
瑜伽海鳥式收緊臀部動作三
Step3：呼氣，雙肘向兩側推展，頭頸後仰，上半身向後彎曲，均勻緩和地呼吸，保持20秒；吸氣，身體重心前衣至右腿，雙肘收回，呼氣，放松全身。隨後按同樣的方法，完成對側的練習。
稿源：《都市主婦》編輯：張倩
全站熱搜
留言列表
{{ article.title }}