vicky瑜珈舒活居

瑜伽除了可以增進個人健康與身心和諧之外，更能促進人與人之間的互動，尤其可以增進親子之間的關係。以下幾個瑜伽動作，讓你母子感情更親密。  

　　對於學齡孩童而言，遊戲是最佳學習方式，親子瑜伽就是希望透過各種動作變換，吸引小朋友注意，瑜伽奶奶趙美芳說：“我設計這些動作時，要考慮動作的均衡與和諧，而且要運動到四肢，這對小朋友腦部活動也很有幫助。”

 　　耐心陪同 循序漸進

 　　瑜伽融入遊戲概念，有助於開發孩童潛能、增進親子默契，同時兼具身心健康與訓練基本體能。而瑜伽動作要能引起小朋友興趣，家長一定要記得掌握：“有前就要有後”、“有左就要有右”，藉此達到平衡。家長在帶領活動過程中，最好能一同參與，否則也全程陪伴，切記家長一定要有耐心，以漸進的方式教導，每次時間約5~10分鐘即可，太過困難或嚴厲，都會使小朋友產生排斥感，無法達到真正的效果。

 　　眼鏡蛇式

　　刺激後腰部，加強造血功能還有手臂力量。

      貓式

　　有助矯正駝背毛病，要領金剛坐正，臀部離開大腿，手掌貼於地面伸直形同“ㄇ”字，吸氣背部拱起頭朝下(如圖)，吐氣頭部抬起，背部下凹。

側彎

　　注意身體與腿在同一平面，有強化肝臟功能，加強分解與排除身體毒素。

小蝙蝠式

 　　訓練平衡感，增強手腿力量。

青蛙式

　　訓練平衡，強化肺部功能，居家赤腳走路可刺激穴道。

燕子式

　　強化腹部功能，增加消耗能量。

 出處：愛美網論壇