vicky瑜珈舒活居

導語：情人節怎麼過？愛美網小編推薦一項很好的情人節活動——雙人瑜伽，通過兩人相互配合做簡單的瑜伽動作，不但有益身心，還能讓小倆口感情增溫，培養更好的默契，趕緊來看著以下的情侶瑜伽教程學習吧！ 情人節怎麼過？做情侶瑜伽 小倆口親密無間

　　愛情手拉手

　　Step1

　　兩人頭對頭俯臥在瑜伽墊上，兩腿伸直，身體在一直線上，兩人雙手交扣握拳，屈肘，肘部點地，將頭部抬離地面，但胸部以下身體保持貼地。

　　Step2

　　接著雙手向上伸直抬高，同時將身體從髖部以上抬離地面，眼睛看向拳頭處。保持姿勢10秒，然後慢慢屈肘放下回到原位。

　　愛美網小編提示：

　　下巴要稍稍內收，兩人手臂要互相用力，這樣動作做起來才輕鬆，而且不要閉氣，要保持均勻的呼吸。重複動作3次。

    愛的背背

    1、男生跪在地上，臀部坐在腳跟上，上身向前俯，額頭處地。兩臂前伸。女生兩腿打開略比肩寬，躺在男身背上，兩腿伸直，腳背繃直，手臂向頭頂方向伸展，抓住男生雙手。

    2、雙手向外滑動，兩人手臂伸直，同時女生雙腿彎曲膝蓋成直角，大腿與地面平行。

    3、然後男身上身稍稍抬起，背部彎曲，女生沿著男身背部向下坐，手臂保持伸直，雙手交握，全身放鬆。然後男女交換位置重複動作。

    愛情伸展

    1、兩人背對背站直，腳跟相距約一個腳掌距離。兩腿分開與髖同寬，雙手屈肘在胸前合十成祈禱狀，腰背挺直。

    2、手臂向上伸展，上身微微後仰，使得手指相觸，頭抬起看向指尖。

    3、接著兩手交扣，臀部向後相貼，兩手向側放下至胸部高度，上身向前傾斜30度，感覺肩胛骨被拉伸，胸部打開。

    4、上身繼續向下彎曲，頭胸儘量想腿部靠近，兩手抓住對方的腳踝處作為輔助。

  來源:愛美網