vicky瑜珈舒活居

大腿變粗是由很多原因導致的，比如運動量減少，攝入熱量過多等等。往往生活中的一些小細節也是導致腿粗的最根本的原因。下面我們來看看怎樣通過改善生活習慣來讓我們的粗腿變纖細。

　　美腿5大宣言：

　　1：腿的魅力就是你的魅力

　　一雙纖瘦修長的雙腿，佔據了身體大部分比例，比起其他部位，更能散發出女性的美。

　　2：窈窕的身材=勻稱美

　　好不容易練就出了纖細的下半身，可是蝴蝶袖，水桶腰卻讓一切努力付諸東流，所以在進行美腿計劃的同時也千萬不要忽視上半身，體態勻稱纔是真正的窈窕淑女哦。

　　3：細節出美腿

　　纖細雙腿不一定非得要一定的時間，一定的地點來進行，在生活當中，只要你意識到細節的重要性，掌握正確的站姿，走姿及坐姿，就可以在日常生活之中中享受到美的體態。

　　4：堅持就是勝利

　　冰凍三尺非一日之寒，美腿也是日積月累的過程，持之以恆才能擁有傲人的身材。

　　5：持久不反彈

　　通過改變生活習慣的方法瘦腿，效果才能持久，記住一定不要採取節食的極端方法，不但傷身體，還容易反彈，結果是得不償失。

　　現在就從以下細節開始我們的美腿計劃吧

  　一：站姿：

　　1：背部挺直，要求腰背和頸形成一條自然的曲線。

　　2：挺胸，雙肩撐開並稍向後展。

　　3：後腰收緊，骨盆上提。

　　4：臀部向內側夾緊上提。

　　5：腿部肌肉繃緊、膝蓋不能彎曲，兩腿並攏，身體重心落在兩腳中間，腳尖向前。

　　二：走姿

　　1：膝關節在隨著抬起的右腳跟而適度彎曲，而左腿膝關節一定要伸直。雙手自然下垂，下頜微微收緊，抬頭挺胸，目光平視。

　　2：右腿向前邁出一步，腳跟先著地，腳趾可以稍微抬起，兩腿膝蓋都要伸直，身體重心在左腿上。

　　3：將身體重心向右腿轉移，同時左腿離地，腳尖用力，兩腿膝蓋都要伸直，兩臂自然擺動，手肘微曲。

　　4：右腿腳掌著地，身體重心完全轉移到右腿，左腿伸直。

　　5：左腿向右腿靠攏，腳尖著地，膝關節適度彎曲。

　　三：坐姿

　　1：立腰、挺胸，上體自然挺直，目光平視，兩腿並攏，大腿內側收緊。

　　2：雙膝自然並攏收緊，小腿伸直，使得膝蓋到腳踝部位呈一條直線。

　　3：兩腳並攏，腳尖繃直。

稿源：騰訊網編輯：張倩