vicky瑜珈舒活居

導語忙碌的生活容易讓你腰酸背痛和疲憊爬上臉龐，現代的女性要學會保養自己，愛美網小編推薦你做有減壓排毒作用的保健瑜伽動作，能夠讓你輕鬆減輕身體壓力和加強身體新陳代謝，能夠説明你增加皮膚彈性和消除身體疲憊，讓你每天都年輕漂亮。

　　面對每日的工作壓力，疲勞似乎住進顯現在臉上，眼看著成人青春痘、粉刺、皮膚暗沉的問題越來越嚴重，日積月累下來，驚覺想保養已經來不及了，現在就跟著瑜伽老師一起來利用瑜伽來達到身體排毒的效果，找回自信臉蛋吧！

PART1暢通淋巴系統找回身體能量

1）呈站姿，雙手往前伸，指尖向前。

2）身體慢慢向下彎，直到與地板平行。

3）身體接續往下彎，手也跟著往下，直到手掌可以貼著地面。

4）收起身體與雙腳的平行，雙手往後抓住腳跟。

　　瑜伽小叮嚀

　　晚上的睡眠時間是皮膚細胞更新的最活躍的時刻，新的細胞會生長，並將老化的角質細胞排掉。太晚誰或睡眠不足，會造成新陳代謝功能不再暢順，使老化角質層增厚，肌膚失去透明感，呈現泛灰晦暗顏色，即使上了多鮮明的粉底，也遮掩不了臉上的暗沉。因此，要想膚色均勻亮澤，還是乖乖的每晚12點錢睡覺吧！記得睡前要做瑜伽促進美膚效果哦！

PART2氣血順暢降低疲勞

1）呈站姿，雙手儘量往上伸，指尖向上。 

2）將雙手往後帶，讓身體慢慢下腰 

3）回到預備動作。

4）將雙手往右擺，右手與地面平行，做完之後回到預備動作，再換左手做一次。

YOGA貼心話 

　　長久坐在辦公室的你，總是沒有足夠的時間活動筋骨，造成腰酸背痛，疲勞全寫在臉上，透過簡單的肢體擺動，正確伸展你的筋骨及脊椎，將有助你氣血順暢，降低你的疲憊哦！

PART3找回身體流逝的氧

1）預備動作呈躺姿。

2）將雙腳舉高，於地面垂直，以雙手支撐腰部穩住。

3）收起右腳使雙腳成垂直的狀態，之後再回到上個動作，以左腳做一次。

瑜伽小叮嚀：不要被壓力打敗

　　當我們面臨壓力的時候，身體會處於 緊張狀態，造成血管收縮，血液迴圈不良，臉色也暗沉下來。而當我們過度疲勞時，肌膚的新陳代謝緩慢，臉色因角質積聚而變得更加暗沉。因此，如果肌膚乾燥，角質層水分不足，膚色灰暗，潛血透明感的情況會更加嚴重。所以別忘了要保持心情愉快，還有利用瑜伽維持心靈的寧靜哦！

PART4擴展心胸 舒活情緒

1）預備動作呈躺姿。

2）收起雙腳，腳掌相對。

3）雙手撐起頭部及上半身。

4）頭慢慢往下，頭頂頂住地板。

5）雙手往頭部延伸，呈現伸展的狀態。

來源：愛美網論壇